Genel bilgi

Özel Harekat eğitmeni ve You Are Your Own Gym (Fit ohne Geräte) kitabının çok satan yazarı Mark Lauren ile fitness yolculuğunuzu dönüştürün.


Sizi tam olarak doğru seviyede zorlayan, akıllıca tasarlanmış egzersiz programlarıyla kalıcı bir fitness elde edin. Hareket kalitesini ve eklem hizalamasını iyileştiren özenle seçilmiş egzersizlerle güç, yağsız kas ve hareketlilik kazanın.


İngilizce ve Almanca dillerinde mevcuttur.


HAZIRLIK PROGRAMI (kolay)
Kalça, omurga ve omuz sağlığının yanı sıra yatma, diz çökme ve ayakta durma pozisyonları arasındaki geçişlerinizi iyileştirmek için 12 haftalık hafif egzersizler. Kendinizi uzun vadeli başarıya hazırlayın!

VÜCUT AĞIRLIK ANTRENMANI 2.0 (orta)
Bu olağanüstü rutinler Hazırlık Programında geliştirilen becerilere dayanır. Atletik mükemmellik için gerekli olan 64 hareketle gücünüz, hareket kabiliyetiniz ve duruşunuz zorlanır ve geliştirilir.

9 DAKİKALIK EGZERSİZLER (orta ila zor)
“Vaktim yok” artık geçerli bir mazeret değil. Bu kısa tam vücut seansları size tam olarak ihtiyacınız olanı verir; ekstra bir şey değil. Etkililikleri karşısında şok olacaksınız.

90 GÜNLÜK MÜCADELE (orta ila zor)
Üç seviyeli yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (HIIT) ile platoları aşın. Bu antrenmanlar Almanya'da aynı adı taşıyan çok satan fitness kitaplarına dayanmaktadır. Uygulama içi sürüm güncellendi ve geliştirildi.

GÜNLÜK EGZERSİZLER (orta ila yarı sert)
Mevcut tüm uygulama içi içeriği kullanarak özenle tasarlanmış eğitim kombinasyonlarıyla haftalık güncellemeler alın. Günlük Antrenmanlar, yeni içerik tanıtmak ve topluluktan geri bildirim toplamak için kullanılan bir araç görevi görür.

10 HAFTALIK GÜÇ PROGRAMI (zor)
Bu birinci sınıf kuvvet antrenmanı rutini, gerçek dünyadaki performansınızı ve stres toleransınızı önemli ölçüde artırmak için Merdivenler, Süper Setler, Hız Setleri, Devre Eğitimi ve hareketlilik antrenmanlarını kullanır. Bu program, büyümenizi sürdürmek için eğitimin odağını değiştiren üç 'bloğa' bölünmüştür.


DVD PROGRAMLARI: EFX, Mobility Rx, Focus 15, Süspansiyon Eğitimi ve daha fazlasına tam erişim…


SPORA ÖZEL EĞİTİM: Hedeflenen güç rutinleriyle koşmayı, yüzmeyi ve çevikliği geliştirin.


Temel Özellikler:

Uzman antrenmanları
Her seviyeye uygun programlar
Haftalık güncellemeler
Ayrıntılı eğitimler
Aktif topluluk desteği
Çevrimdışı erişim

Tüm içeriğe erişmek için aylık veya yıllık abone olun. Ödeme sonrasında aboneliğinizi yönetmek için iTunes Hesabınıza gidin. Aboneliğiniz, döngü sona ermeden devre dışı bırakılmadığı sürece otomatik olarak yenilenecektir.


Sorularınız için support@marklauren.com adresine e-posta gönderin.


Kişisel antrenörünüz hazır durumda. Yaşasın!
Daha İyi Hareket Edin. Daha İyi Yaşayın.