Genel bilgi

Germe egzersizi ve Esneklik eğitimi– sağlığına önem veren herkes için doğru uygulama.
Günümüzde insanlar genellikle düşük aktivite seviyelerine ve hareketsiz yaşam tarzlarına sahiptir, bu nedenle esneklik yapmak egzersiz öncesi ve sonrası esnaf olan herkes için çok önemlidir. Yeni başlayanlar için tüm germe egzersizleri vücudun esnekliğini geliştirmek için seçildi ve herhangi bir ek ekipman gerektirmiyor.

Esneklik için uzanıyor
Günlük egzersiz, tüm insan grupları için uygundur. Yeni başlayanlar için esneklik eğitimi vermek için 60 farklı rutin var ve hepsinde ayrıntılı video ve metin talimatları var. Sanal eğitmenin talimatlarını takip etmeniz yeterli

Hergün sabah ısınması
Sabahları canlılık ve enerji yükünden daha iyi ne olabilir? Sadece bir egzersiz yapın ve her sabah sağlığınızın nasıl daha iyi ve daha iyi hale geldiğini görün. Ek olarak, sabahları yapılan esnek antrenman gün boyunca ruh hali ve genel canlılık üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Yeni başlayanlar, jimnastik, erkekler ve kadınlar için esneklik eğitimi 3 farklı programa ve tam vücut egzersizini yapabileceğiniz 50'den fazla antrenmana sahiptir.

Isınmak
Herhangi bir fiziksel eforu gerçekleştirmeden önce, örneğin koşarken veya spor salonunu ve havuzunu ziyaret ederken tüm kaslar hazırlanmalı ve ısıtılmalıdır. Isınma, bacak esnekliğini iyileştirmek ve kasları hazırlamak ve aşırı egzersiz yapmak, olası yaralanma ve hasarlardan kaçınmak için gerilmeler yapmanızı sağlar.

Kas gerginliği ve ağrı kesici
Kas gerginliği - tamamen gevşetilmesi imkansız olduğunda sürekli kas tonusunu arttırın. Özel olarak tasarlanmış eğitim sistemi kas krampları ve bloklarından kurtulacak. Bunu yapan nedir? Spor aktivitesini gerçekleştirirken lokal kan akışında, özellikle kaslarda ve ligamanlarda, lokal metabolizma ve metabolik süreçlerin arttırılmasından dolayı bir artış vardır. Yani, eğer esnek kaslarınız varsa - her şey yoluna girecek. Yeni başlayanlar için üst ve alt gövde, bacak germe, omuz germe egzersizleri yapın.

Uygulama işlevselliği:
Ners Yeni başlayanlar için farklı karmaşıklık seviyelerinin tüm vücutları ve tüm kas grupları için 60 farklı germe egzersizi;
Stret Her uzatma rutini, ayrıntılı ses, metin talimatları ve uygulamalarının videolarını içerir;
✓ Her gün için streç egzersiz için 3 antrenman programı hazırlandı ve hazırlandı, ayrıca kendi antrenmanlarınızı oluşturabilir, zorluk derecesini ve uzunluğunu ayarlayabilirsiniz, ayrıca her program farklı streç planlarına ve farklı zorluklara sahiptir - Temel program en iyi seçimdir. Yeni başlayanlar, 7 dakika veya 10 dakika streç egzersizleri - günlük germe egzersizi içindir;
Results Sonuçlarınızı takip edecek ve gittikçe daha fazlasını elde etmek için motive edecek özel bir motivasyon sistemi yarattık;
Ners Yeni başlayanlar için, koşucular için bacak esnekliği için kendi programlarınızı oluşturabilirsiniz;
İfications Bildirimler sistemi - Şimdi, asla esnekliği yapmayı unutmayacaksınız;
Statistics Detaylı istatistikler - 30 günlük bir meydan okuma yapın ve sonuçlarınızı ve ilerlemenizi takip edin.

Esnekliğimizi test etmek için özel bir sistem kullanıyoruz. Bunu yapmak için göstergelerimizi düzenli olarak ölçmeyi öneriyoruz:
1) Öne doğru eğildiğinde parmak uçlarından zemine olan mesafe - omurganın genel durumunu ve sağlığını gösterir. Koşucular için bile, kadınlar ve erkekler için esnek çalışmalar yapın; sonuçlar gelecektir!
2) Avuç içi merkezinden dikizleri durma pozisyonundan yana doğru yatırırken diz seviyesine olan mesafe - işte yatırma sırasında sırtın ve belin durumu ve elastikiyeti.
3) Kişi bölmelerin üzerine oturduğu yerden zemine olan uzaklık - bacakların kasları sıkılır ve elastikiyetleri eksikse, o zaman bu çok zor bir iştir.

⭐ Bu uygulamanın ana görevi sadece jimnastik için yeni başlayanlar, erkekler ve kadınlar için vücut esnekliği eğitimi yapmak değil, aynı zamanda yaşam bağlamında düzenli streç egzersiz alışkanlığı oluşturmaktır.